Навчися говорити "НІ"
Люди, які поважають себе, свої цілі, цінності і свій час, вміють говорити "Ні". Вміють відмовляти, відхиляють те, що їм не потрібно. Той же, хто не знаходить у собі сил відмовитися від непотрібної йому пропозиції, потім витрачає свій час на абсолютно не потрібні йому справи, поїздки або купує речі, які йому зовсім не потрібні.
"Наше "НІ", твердо та спокійно сказане - не тільки подарунок, який давно ви заборгували собі! Це велике благо і для іншої сторони, яку ви позбавляєте ілюзій та невизначеності." - Людмила Калабуха
Сильна і впевнена в собі людина не сердиться ні на себе, ні на співрозмовника за свою вимушену відмову, не лається з цього приводу ні на кого, не влаштовує ні собі, ні іншим неприємності.
Обдумай прохання
Не потрібно поспішно відповідати «так» на будь-яке прохання знайомих. Скажи «Мені треба подумати» і проаналізуй ситуацію. Чи немає у тебе своїх дедлайнів і невідкладних справ? Чи є час і енергетичний ресурс? Чи не планувала ти провести час з сім'єю або наодинці з собою?
Якщо для того, щоб виконати прохання, тобі потрібно буде перебудувати свої плани, не відпочивати і не спати, працювати подвійно, щоб встигнути зробити те, що дійсно потрібно, то сміливо відмовляйся. Так що подумай, а потім відповідай, пояснивши причини, інформує UkrMedia.
Перестань ставити себе на останнє місце
Ти - свій найголовніший друг, який буде поруч завжди. Чому ти дбаєш про інших більше, ніж про себе? Якщо твого ресурсу буде недостатньо, ти і іншим не допоможеш, і собі життя трохи зіпсуєш. Тому включай трохи здоровий егоїзм і не дозволяй на собі їздити.
Відмовляй, не кажучи «ні»
Якщо тобі складно сказати «ні», то сміливо відмовляй, не використовуючи це слово. Все можна перефразувати: «Мені зараз незручно говорити. Я некомпетентна в цьому питанні. Я боюся зіпсувати, тому не хочу і братися. Я дуже зайнята в суботу »і так далі. Ну а що? І відмова трохи пом'якшена, і зайвими обов'язками себе не обтяжила.
Сприймай себе по-іншому
Можливо, ти позиціюєш себе, як привітну людину, яка завжди готова допомогти. Так ось. Перестань. Зміни роль і стань людиною, яка допомагає тоді, коли їй зручно, яка вміє відмовляти і завжди робить вибір не на шкоду собі. Може через це кілька халявщиків тебе і «розлюблять», зате ти станеш набагато вільнішою і щасливішою.
Техніка «Минуле і майбутнє на моїх руках»
Обведіть свої дві ладоні на одному аркушу, зліва - ліва рука, справа - права рука.
На лівій руці у вигляді образів якості невпевненою людини (нерішучість, невпевненість, страхи, тривожність, неповага до себе....).
На правій руці у вигляді образів якості впевненою людини (лідерство, рішучість, вміння відмовляти, повага до себе, впевненість, яскравість, комунікабельність, цілеспрямованість, почуття гумору...).
Зліва - ваше минуле, справа майбутнє. Тому ми можемо створити себе такими, якими хочемо. Наша поведінка - результат наших думок. То ж давайте їх змінимо.