Як навчитися опановувати себе та керувати своїми емоціями

Які емоції ви знаєте?

Дослідження показують, що успіху досягають легше, ті в кого високий рівень емоційного інтелекту.

Емоційний інтелект - це показник нашої здатності до спілкування, вміння усвідомлювати своїемоціїта розуміти почуття інших людей.

Кожного дня ми переживаємо різний спектр емоцій, проте не завжди ми перебуваємо в ресурсному стані. Важливо розвинути у себе навички, які допоможуть справлятися зі своїм станом і емоціями:

1. Навчіться приймати свої різні емоції.

2. Навчіться переключати увагу з небажаних думок на те, що вам найбільше необхідно в даний момент. Також важливо згадувати приємні моменти і відшукувати внутрішні ресурси.

3. Слідкуйте за власною мімікою і виразом обличчя - адже вони нерозривно пов'язані з емоціями, які ви відчуваєте в поточний момент. Крім того, відстежуйте положення тіла, свої жести і те, як звучить ваш голос.

4. Коли вами заволодіває негативна емоція, використовуйте дихальні вправи, намагайтеся дихати глибоко, рівно і повільно. Такий тип дихання знімає роздратування, а також напругу у всьому тілі.

5. Навчіться керувати своєю уявою. Постарайтеся повністю занурюватися в ті образи і фантазії, які ви представляєте в конкретний момент. Це дозволить вам легко перебудовуватися і абстрагуватися від негативних обставин або ситуацій.